Benefici di bere acqua di limone

Sì, spremitura può effettivamente aiutare la vostra pelle, intestino, e l'umore.

Sapete che cosa fa scattare eye-roll automatici in scrittori di salute come me? Affermazioni circa i benefici miracolosi di determinati alimenti o ingredienti - soprattutto quando si tratta di qualcosa che era nel frigo tua grande-grande della nonna, quando ancora si chiamavano una scatola di ghiaccio e solo i ricchi avevano loro.

Guarda, ho capito: Saremmo tutti l'amore per scoprire un semplice, naturale, poco costoso e non-totalmente-disgustoso ingrediente che ci farà energico, snello, raggiante, tagliente, e in grado di soffiare via di cattivo umore in un singolo morso.

Ma la mia impostazione predefinita quando sto coprendo qualcosa di simile i benefici dell'acqua di limone è quello di pensare, Se l'acqua di limone erano così grandi, persone che leggono sulla salute per una vita avrebbero sentito parlare da qualche parte diverso da quello sui social media

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Risulta, questo è un caso in cui non ci sono veri motivi di scienza-backed da considerare rendendo questa particolare parte sorso della vostra routine quotidiana. “Sono la prima persona a mito busto quando si tratta di nutrizione, ma come fastidioso come le voci di acqua limone può essere, ci sono certamente alcuni vantaggi “, dice dietista Lauren Slayton, M.S., R.D., fondatore di Foodtrainers a New York City. “Spendo una buona parte della mia giornata scoraggiare le persone dal provare integratori semi-pericolosi e tagliando fuori trasformati, ingredienti scadenti. Così andiamo, diamo limone acqua una pausa.”

Prima di arrivare al motivo per cui si potrebbe desiderare di bere acqua di limone, definiamo i nostri termini. Non stiamo parlando di quella singola fetta spa galleggiante per rendere potabile l'acqua più bella e un po 'meno noioso. “Quando discutiamo i benefici dell'acqua di limone, mi riferisco al succo di ½ o più di un limone in acqua”, dice Slayton, che ama questo limone e lime smusher per aiutarla a ottenere la giusta quantità. Fa notare, inoltre, che limoni biologici dovrebbe essere la vostra squeeze principale. “Vogliamo che l'acqua di limone e non l'acqua dei pesticidi, in particolare se si lascia che il galleggiante limone in acqua.”

Un avvertimento: acqua Limone è sicuro, ma si dovrebbe anche bere molta acqua naturale, secondo l'American Dental Association, Perché l'acido nel limone e altri agrumi possono erodere lo smalto dei denti nel corso del tempo.

I benefici di acqua potabile limone

• Per prima cosa, è l'acqua. Secondo un report dai Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, quasi il 44% delle donne bevono meno di 4 tazze al giorno. Mentre quanto ti serve dipende da un mucchio di cose come quanto caldo è e quanto esercizio si ottiene, molte persone vanno in giro disidratato, che può farti sentire stordito, distanziati, e il mal di testa. Secondo il CDC, È possibile ottenere il liquido attraverso il cibo succosa e altre bevande, ma un'opzione a basso contenuto di zucchero come l'acqua limone è una mossa intelligente. “Reidratante prima cosa al mattino, dopo il sonno è una buona abitudine”, dice Slayton.
• Si può smussare la vostra golosità. Limone acqua è acida e la buccia è amaro. “Cibi amari sono uno strumento per controllare le voglie dolci”, dice Slayton. Certo, questo studio è stata fatta sui moscerini della frutta, ma non c'è nessun aspetto negativo di provare da soli, soprattutto se vi piace il gusto.
• Ha buona-per-te prodotti chimici. Questi includono antiossidanti e flavonoidi che possono proteggere le cellule dai danni e contribuire a ridurre l'infiammazione. “Molti di questi composti si trovano nella buccia, in modo che si desidera utilizzare un po 'di scorza di limone in quell'acqua”, dice Slayton. La vitamina C, in particolare, è un potente antiossidante, e anche se non c'è un sacco di esso nel succo di mezzo limone, acqua di limone aggiunge al vostro apporto.
• Alcuni lo trovano aiuta con costipazione. Slayton consiglia di utilizzare acqua di limone calda se questo è il problema principale.
• Se siete inclini a calcoli renali, acqua limone è tuo amico. Questi cristalli incredibilmente dolorosi formare nei reni quando diventano concentrati sostanze (calcio, acido urico e di ossalato), e bere acqua di limone (con il succo di due limoni al giorno) può aiutare a prevenire le pietre di formare in primo posto.
• Può aiutare la vostra pelle. Mentre la quantità di vitamina C in limoni da solo non ti farà sempre giovane e spot-libera, il antiossidante è protettiva contro gli effetti del sole, e così può aiutare a prevenire le rughe e scolorimento. E 'anche coinvolto nella la sintesi del collagene-collagen è la proteina nella vostra pelle che mantiene grassoccio.
• Può aiutare con la risposta di zucchero nel sangue. C'è alcune ricerche che ha mostrato che in un ambiente di laboratorio, il succo di limone ha rallentato la digestione degli amidi, che porta al pensiero che forse fare lo stesso nelle persone reali nella vita reale. Questo potrebbe potenzialmente smorzare la risposta di zucchero nel sangue, rendendo meno probabile che ci si memorizzare eccesso di zucchero nel sangue sotto forma di grasso (questo studio sui topi Gets a questo, e non, non siamo solo i topi giganti, ma dal momento che l'acqua di limone non farà male, non c'è nulla di male nel provando.) Inoltre, “Il più controllato il nostro zucchero nel sangue, il migliore e più stabile la nostra energia è”, dice Slayton.
  

Linea di fondo: L'acqua potabile limone è una piccola cosa positiva che si può facilmente fare. “Di per sé non sta per trasformarsi in una persona sana, ma è una buona abitudine e sicuro”, afferma Slayon. “Genera Spesso sano e in grado di aprire la strada ad altri cambiamenti positivi.”