Come Cindy Crawford Evo con grazia

Cindy Crawford è stato fotografato su un vacay famiglia a St. Barts all'inizio di questa settimana, e stiamo abbastanza sicuro che il mondo intero avuto lo stesso pensiero: come nel mondo fa l'icona di modellazione 51-year-old ancora guardare solo come pista-pronta come ha fatto nella metà degli anni '90???

Risulta, i segreti di vita sano di Crawford sono i segreti di vita sano stanco e vero abbiamo sentito tutto il tempo.

"I segreti sono - non ci sono segreti", ha detto Access Hollywood nel 2010. "Mi alleno, mangio - dico sempre 80% buona, l'80% del tempo perche' questo è realizzabile."

Ok, allora qual è il suo pasto quotidiano e piano di fitness che mantiene il suo aspetto di una campagna per anti-aging perfezione?

Ha sempre inizia la sua giornata con una tazza di tè verde

Prima che possa gustare la prima colazione, Crawford dovere avere una tazza di tè verde.

"Mi piace il tè verde. Sono una persona di tè verde ", ha detto ELLE nel 2015. "Mi sento bene con esso. Il mio corpo vuole che ogni mattina ".

Una volta che lei ha impostato con la caffeina calcio, è su di un Prima colazione sana e di riempimento.

"E 'davvero importante per iniziare la giornata fuori proprio. E 'molto facile da controllare ciò che si mangia a colazione, per la maggior parte, se si sta a casa. Se si inizia con una buona fondamenta si è imposta bene ", ha detto ELLE. "Comincio con un frullato di proteine. Che mi ottiene attraverso con molto anche l'energia."

Sua frullato proteico combina Latte di mandorla, latte di cocco e proteine ​​in polvere. Dopo aver ottenuto un punto di partenza per il suo giorno e la prima colazione cucinare per i suoi figli prima della scuola, lei avrà la metà di un Ezechiele o muffin farro, l'ex-top model detto allettare nel 2014.

Lei Packs Il suo pranzo con proteine

"[I] ho un insalata per il pranzo. Mi sento meglio con proteine ​​così ho come un'insalata con pesce o pollo ", ha detto Crawford ELLE.

Lei l'ha accennato in precedenza affinità per il cioccolato (A destra quando si pensava che non si poteva amarla di più), ma ha un trucco geniale per limitare le sue voglie di cacao: "Alla fine del pranzo, ho sempre un piccolo pezzo di cioccolato fondente - racconta il mio corpo che ho fatto con il mio pasto. Nella mia esperienza, se avete voglia di qualcosa e negare se stessi, si finisce per mangiare altri cinque cose, e poi si mangia la cosa avete voglia in ogni caso ", ha detto allettare.

#Verità.

Lei spuntini per mantenere la sua energia fino

La top model è pro-spuntino come uno strumento per mantenere il suo andare per tutto il giorno - solo fintanto che sia sano. Lei disse ELLE che ti prendere decisioni migliori se si mantiene l'alimentazione te stesso, perché mantiene il livello di zucchero nel sangue per tutto il giorno.

"Ho un piccolo spuntino nel pomeriggio: le mandorle, una mela e una fetta di formaggio o di hummus con sedano. E 'sempre la proteina-pesante ", ha detto allettare. "Sono ossessionata avere cibo nella mia borsa. Odio l'idea che mi viene fame e ci sarà solo cattive opzioni intorno. Io di solito hanno le mandorle, cracker San-J Tamari, forse Rimedio urbano [senza glutine] brownies ".

Si assicura che il Tutto Fam è presente per cena

Il clan Gerber si sviluppa attraverso varie attività per tutta la giornata, in modo da Crawford si assicura che sempre cenare insieme come una famiglia. E mentre il marito, Rande Gerber e bambini, Presley e Kaia, non aderire al stesso piano pasto rigido come la top model, Crawford non lascia che deragliare la sua dieta.

"Mi piace mangiare con la mia famiglia e come pasta, naturalmente, così dovrò solo le polpette di tacchino su un letto di spinaci crudi. O farò salmone e purè di patate e asparagi e saltare il purè di patate ", ha detto ELLE. "Più si mangia sano, più si desidera farlo perché si sente meglio."

Vuole essere un buon modello per la figlia

Parlare di un mini me: (! Parlare di buoni geni) Non solo Crawford e il suo 15-anni, figlia sguardo folle simile, ma Kaia seguirono nella sua mamme orme ed è diventato un modello.

Ma Crawford insegna Kaia più di un semplice come mettersi in posa. "Ho una figlia, quindi mangio consapevolmente perché voglio che mi veda mangiare sano e non pensare che lei non può avere il dessert mai", ha detto us Weekly nel 2010. "Penso che sia un cattivo esempio per lei."

Lei saldi di formazione in palestra con attività all'aperto

"Mi alleno con il mio allenatore, Sarah Hagaman, tre mattine alla settimana", ha detto Forma. "Facciamo circuit training per tutto il corpo con pesi, alcune macchine e il mio peso corporeo con affondi e squat. Se riesco a spremere in una passeggiata o in bicicletta con mio marito o di una ragazza durante la settimana, questo è solo un bonus!"

Matite Lei a sane abitudini

Anche Crawford ha quei giorni in cui lei appena non se la sente di andare in palestra. Ma avere un programma di regime assicura che lei rimane motivati ​​a continuare a guardare - e sentire - la sua migliore.

"Penso che avere un appuntamento programmato funziona per me. In questo modo, non ho davvero pensare a questo proposito," ha detto Shape. "Per quanto riguarda la scelta di mangiare sano, è sempre più facile e più facile perché so quanto meglio mi sento quando mangio a destra. Certo, fare in modo che avete yummy, scelte sane a portata di mano rende più facile fare una scelta buona ".

Quindi significa che se scegliamo di seguire semplici abitudini sane, siamo in grado di invecchiare con grazia, come la top model iconico? Siamo così in!