30 Gli alimenti con Hidden Zucchero

"yogurt greco e Skyrpuò essere inferiore a Sugar grazie al processo teso, ma questo non è un dato di fatto ", dice Londra, che aggiunge che molti hanno verso l'alto di 17 grammi di totale di zuccheri. (Alcuni di che è presente in natura lattosio dal latte.) Cercare un contenitore che ha 12 grammi di zucchero o meno per porzione.

Alcuni cereali popolari pacco fino a 20 grammi di zucchero in una tazza misero tre quarti di servire, London sottolinea. Il contenuto di zucchero può variare notevolmente tra brand, in modo sempre leggere l'etichetta per vedere esattamente quanto si sta ottenendo.

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È un reclamo bogus, Dice Londra. Molti prodotti utilizzeranno succo di frutta da concentrato per addolcire, ma questo è ancora una forma di zuccheri aggiunti.

Anche se sono fatti con frutta, frullati possono contenere anche succhi di frutta, sorbetto, gelato o sciroppi aromatizzati. Anche i frutta- e vegetariani-unici possono includere fino a 60 grammi di zucchero per porzione. È meglio che morde in un pezzo della cosa reale.

Queste sono simili a frullati (immaginare che!) Considerando non ci può essere da 50 a 60 grammi di zucchero in un margarita 12 once. Si può anche raggiungere per più di uno quando sei fuori a cena. Un solo bicchiere di vino o un seltzer più una colpo di alcool è una scelta migliore.

Essi potrebbero avere "frutto" nel loro nome, ma loro sono tutt'altro. Un pacchetto può avere 25 grammi di zucchero o più, dice Londra. Contare questi come caramelle - non produce.

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pacchetti istantanei sono convenienti, ma una porzione di avena aromatizzati possono avere 4 cucchiaini di zucchero - probabilmente molto più di quanto si potrebbe aggiunti da soli. Acquista i tipi senza zucchero e aggiungere la frutta e spezie per una spinta sapore.

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Voi sapete che marmellate e gelatina sapore dolce, ma possono anche ottenere perché Guarda frutta come! Aggiungere un colpo di dolcezza per brindare con topping con bacche reali.

La parola muesli ottiene ancora un alone di salute, ma dal momento che così tanti sono fatti con aggiunta di zucchero e cioccolato, è fondamentalmente dessert.

versioni aromatizzate pacco verso l'alto di 12 grammi di zucchero in 12 once, la metà di quello che il American Heart Association si consiglia di fare in un giorno intero - e questo è solo la tua tazza di mattina! Salta il dolcificante e l'uso cannella e noce moscata per insaporire invece.

Barbecue, ketchup e teriyaki salsa sono solo alcuni esempi in cui nasconde la roba dolce malizioso. Uno sguardo gli ingredienti e si potrebbe trovare zucchero, miele, agave o sciroppo di mais nel mix.

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Soia, mandorle, riso o anacardi latti può contenere 10 grammi di zucchero. Anche se vi piace sapori come la vaniglia, aspetto per le versioni senza zucchero, senza aggiunta di zucchero.

Ci possono essere fino a 6 grammi di zucchero per porzione. Considerando che probabilmente utilizzano due pezzi per un Sammie, questo può aggiungere fino. Scegliere quelli con 2 grammi di zucchero per porzione o meno, consiglia di Londra.

Solo perché le etichette hanno le immagini di noci di cocco o di cocomeri non significa che essi sono fatti con frutta. Una tazza potrebbe avere fino a 3 cucchiaini di zucchero. Prova una di acqua frizzante (senza zuccheri aggiunti) e aggiungere le proprie fette di frutta, dice Londra.

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Ottenere la vostra dose giornaliera di sostanze nutritive è di gran lunga più gustoso in forma gommosa, e questo è probabilmente a causa di tutti i loro zuccheri. In realtà, essi possono anche essere Orsetti gommosi. Scansione l'etichetta per scoprire dove il vostro stare.

E 'una delle bevande più sani del mondo - fino a quando non si aggiunge copiosa quantità di zucchero per mascherare l'amarezza. Con alcuni topping 30 grammi per porzione, dice Londra, assicurarsi di acquistare le versioni senza zucchero.

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Juice per sé "è ancora una fonte concentrata di zucchero", spiega London. "Ci sono almeno sei arance in un una tazza di succo d'arancia," aggiunge. Salta il succo e mangiare il frutto intero, che offrirà più fibra di riempimento e nutrienti presenti nella polpa e la pelle.

Vuoi un po 'di zucchero con le verdure? Alcuni condimenti in bottiglia partono da 20 grammi di zucchero per una porzione 1 oncia. Yikes. Londra suggerisce di prendere due minuti per una frusta fino a casa da olio d'oliva, aglio, erbe e aceto.

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Suona come una scelta migliore di una soda, ma con 40 grammi di zucchero in un unico barattolo, non è meglio sei. Se si desidera che la limonata, fare una versione frizzante a casa con questo ricetta fai da te.

Proprio come le salse, marinate confezione anche una tonnellata di zucchero. Alcuni hanno 3 grammi in una minuscola porzione cucchiaio. È possibile rendere il proprio, proprio come si farebbe con condimento: l'olio, il succo di limone, erbe aromatiche e spezie.

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Se stai ordinando un vodka tonic per evitare una bevanda mista zuccherino, sarete delusi di sapere che una porzione di 12 once ha 8 cucchiaini di zucchero. London raccomanda chiedendo club soda o seltz come mixer di scelta.

Le bevande sportive dovrebbero contengono zucchero - questo è quello che fornisce i carboidrati per alimentare i muscoli. Una bottiglia può avere circa 10 cucchiaini, quindi a meno che si sta facendo esercizio ad alta intensità per più di 45 minuti, Il bastone di acqua.

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Non aspettatevi uno spuntino a base di carne per contenere dolcificanti, ma alcuni hanno 10 grammi di zuccheri aggiunti per porzione, dice Londra. Se amate a scatti, andare per le versioni normali, piuttosto che il miele senape o opzioni di barbecue al gusto.

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Al fine di rendere un delizioso assaggio di proteine ​​in polvere, possono essere pompati con un sacco di zucchero aggiunto. "Leggere le etichette e controllo per quelli che sono senza zucchero e hanno zero grammi di zucchero per scoop", afferma London.

"Molti prodotti di pomodoro aggiungere lo zucchero per addolcire l'affare", dice Londra. "Sei meglio usare freschi, pomodori interi e aromatizzanti sul proprio con sale, pepe, cipolla e aglio."