3 Caffeina miti che dovete smettere di credere

Dobbiamo caffeina scuse. Dopo anni di incolpare i nostri frequenti pause bagno e da corsa battiti cardiaci su caffeina, Studi recenti suggeriscono che stiamo puntare il dito contro il sospetto sbagliato.

"Come medico, abbiamo spesso la caffeina associato ad una serie di sintomi," dice Jennifer Caudle, DO, una scheda certificata famiglia medico di medicina e assistente professore alla Rowan University School of Osteopathic Medicine. "Per esempio, se qualcuno è ansioso o nervoso, ci vogliamo sapere se hanno avuto la caffeina. Se il cuore di qualcuno è da corsa o battere in modo anomalo, vogliamo sapere se hanno avuto la caffeina. Perché? Perché è quello che c'è stato insegnato -. Questo è quello che abbiamo pensato in tutti questi anni"

Mentre il dottor Caudle sente ulteriori ricerche sul tema è necessario, in generale, sta ora prendendo un passo indietro dal giudicare caffeina troppo duramente. "Forse non è quello che abbiamo pensato che era e forse non fa quello che abbiamo pensato che ha fatto", dice.

Qui ci sono tre delle cose più comuni che si sente parlare di caffeina e gli studi recenti che li sfatare:

1. Caffeina non pasticcio con la vostra Heartbeat

Secondo gennaio 2016 la ricerca nel Journal of American Heart Association, Regolare il consumo di caffeina non dia luogo a battiti cardiaci in più.

I ricercatori hanno messo in discussione quasi 1.400 adulti circa la loro caffè, tè, E l'assunzione di cioccolato. Poi, i ricercatori hanno monitorato la funzione cardiaca dei partecipanti per un anno intero con monitoraggio ambulatoriale elettrocardiogramma di 24 ore.

Non sorprende che il 61% dei partecipanti ha consumato più di un prodotto caffeina ogni giorno. L'altra scoperta è stata un po 'più scioccante, però: i ricercatori non è venuto attraverso qualsiasi funzione cardiaca cambiamenti nei partecipanti che hanno consumato caffeina.

"Raccomandazioni cliniche consulenza contro il consumo regolare di prodotti contenenti caffeina per prevenire disturbi del ritmo cardiaco del cuore dovrebbero essere riesaminate, come noi può essere inutilmente al consumo dei prodotti come il cioccolato, caffè e tè che potrebbe effettivamente avere benefici cardiovascolari ", ha detto il senior autore Gregory Marcus, MD, in un dichiarazione.

2. La caffeina Will not Disidratare Your Body

Gli amanti Java gioite! Uno studio pubblicato nel 2014 PLoS ONE ha trovato che il consumo moderato di caffeina non ha causato la disidratazione. Infatti, ha fornito simili qualità idratanti all'acqua.

In due piccoli esperimenti, i ricercatori hanno chiesto U.K. 50 uomini a chug entrambi quattro tazze di caffè o quattro tazze di acqua ogni giorno per tre giorni. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che hanno bevuto il caffè non hanno mostrato alcun cambiamento significativo in acqua corporea totale, misure di massa corporea, e il volume delle urine.

Quindi anche se l'acqua è sempre il modo migliore per placare la sete, Sorseggiando un cappuccino non si deve esaurire, neanche.

3. La caffeina Non Coerentemente influisce Babies

Novembre 2015 la ricerca nel American Journal of Epidemiology ha scoperto che - contrariamente alla credenza popolare - le donne che mangiano e bevono moderata quantità di caffeina durante la gravidanza Non stanno interessando l'intelligenza o futuro il peso del loro bambino.

In uno dei primi studi di questo tipo, i ricercatori hanno esaminato i livelli di paraxanthine - un composto di caffeina - nel sangue di circa 2.200 donne incinte tra il 1959 e il 1974 (un periodo in cui il consumo di caffè durante la gravidanza è stata più frequente di quanto non sia oggi). I ricercatori hanno confrontato questi livelli durante la gravidanza e al quoziente intellettivo e del comportamento dei bambini a 4 e 7 anni.

Il risultato: C'erano "no modelli coerenti" tra assunzione di caffeina le mamme e lo sviluppo dei loro figli.

E non è tutto - ricerche precedenti (che ha coinvolto gli stessi autori di studio e gruppo di donne) hanno trovato che il consumo di caffeina durante la gravidanza non è stata anche associata ad un più alto rischio di infanzia obesità.

"Nel complesso, consideriamo i nostri risultati di essere rassicurante per le donne in gravidanza che consumano moderate quantità di caffeina o l'equivalente di 1 o 2 tazze di caffè al giorno", ha detto Sarah Keim, PhD, Co-autore e ricercatore principale presso il Centro per la salute sul Biobehavioral Research Institute presso l'Ospedale Nazionale per bambini, in un dichiarazione.

Così abbiamo auguriamo che queste informazioni rende il vostro cappuccino al mattino ancora più delizioso. Che la schiuma sia con voi.