50-Mile Walking Challenge è Inspiring 'Counting On' di Anna Duggar Fans su Instagram
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Anna Duggar appena dimostrato che non è mai troppo tardi per fare risoluzioni per ottenere più sano. Il Contando su stella precedentemente rivelati su il suo Instagram che mentre lei aveva "usato il 'occupato mamma' scusa" in passato, a guardare i suoi amici e la famiglia fare progressi sul loro obiettivi del nuovo anno la sua ispirazione per apportare alcune modifiche di propria
Il 21-year-old TLC veterano ha deciso di camminare per 50 miglia a febbraio - a circa due miglia al giorno con alcuni giorni di riposo - e ha invitato i suoi seguaci Instagram a unirsi a lei nel # February50 Challenge. Lei non solo ha battuto il suo obiettivo originale di 5 miglia, ma ha deciso di farlo di nuovo a marzo. Ora i suoi fan social media non può superare come i diversi sguardi Anna.
Ecco una foto di Anna dalla caduta:
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E 'il giorno delle elezioni! Il voto è una libertà meravigliosa, opportunità e la responsabilità e il risultato di questa elezione influenzerà notevolmente le nostre famiglie e il futuro di questa grande nazione. Usiamo questa responsabilità con saggezza! #littleduggars #vote
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Ed ecco Anna in un'altra foto da aprile dopo aver completato la sfida:
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Questo posto mi ispira così tanto! @vintagemarketdaysofnwa Adoro andare in giro e vedere tutti gli oggetti unici, creativi tutti hanno. Io di solito non posso lasciare senza l'acquisto di alcuni elementi, come pure! 😉
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La trasformazione è stato così drastico alcune persone ha detto che quasi non la riconobbe in un primo momento.
"Sono solo io o fa Anna guardare veramente giovani in questa foto?" una persona ha commentato.
"Perché questo non sembra Anna ?!" Un altro ha chiesto. "Sembra una liceale! Non è una cosa affatto male 😄"
Alcuni Contando su I fan sentito così ispirati dal suo progresso, hanno decidono di unirsi al sfida troppo, la pubblicazione hashtagged selfie allenamento e tapis roulant statistiche.
"Mi sono ispirato da voi e mi unii February50," una persona ha scritto sul suo post precedente. "Io e un amico superato i 50! Ci sentiamo molto e non vediamo meglio. Andando a sfidare noi stessi di nuovo per marzo. Grazie!!"
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# February50 ha finito per essere February55! Ora al marzo - sperando di andare un altro 50 miglia!
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Camminando per il fitness può davvero aiutare il vostro corpo in più di un modo, secondo Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Un fisiologo certificata e Vice Presidente della American College di esercizio è Sanita iniziativa globale di salute di Medicina dello Sport.
Ottenere almeno 150 minuti di esercizio fisico di moderata intensità a settimana - la quantità consigliata dal Stati Uniti Dipartimento di Salute e Servizi Umani - può ridurre il rischio di infarto, ictus, e diversi tipi di tumori, tra cui seno, del colon, della vescica, del polmone, dello stomaco e del rene.
E se hai fatto un perdita di peso obiettivo, A piedi aiuterà complemento cambiamenti positivi alla vostra dieta. "Sappiamo che se si fa attività fisica moderata intensità, che è una camminata veloce, aiuta a prevenire l'aumento di peso per gli adulti e mantenere le persone in una gamma sana", dice Stuhr. "Uno dei più grandi cose che fa è il peso aiutare a mantenere fuori una volta che hai perso."
Questo stesso moderata intensità di esercizio può anche accorciare la lunghezza del tempo impiegato per andare a dormire, rendendo meno probabile che si svegli la notte, e vi aiutano a trascorrere più tempo nel sonno profondo in modo da si sentono più attenti durante il giorno, Per non parlare di un impatto positivo sul vostro umore.
"Sappiamo che l'attività fisica influenza il corpo, ma stiamo iniziando a conoscere il suo effetto sul cervello è davvero potente", dice Stuhr. "Si può aiutare a prevenire o ridurre i sintomi di depressione e ansia, e può ridurre il rischio di demenza e Alzheimer della gente. Anche facendo un attacco di esercizio fisico migliora i processi cognitivi del vostro corpo - quanto bene e quanto velocemente si pensa ".
Inoltre, tutto ciò che serve per iniziare è un paio di comodi, scarpe di supporto. Per qualcuno solo per restare attivi, Stuhr raccomanda concentrandosi su a piedi per piccoli pezzi di tempo rispetto cercando di colpire due miglia fuori dal cancello. E 'più facile sulle articolazioni e si può spremere in pochi minuti a pranzo, dopo il lavoro, e così via rispetto a ritagliarsi un grosso blocco di tempo.
Inizia con un tratto di 10 minuti e poi virare cinque a 10 minuti in più su dopo ogni settimana di camminare, alla fine tuo modo di lavoro fino a 30 minuti o più - e se siete in su per esso, il 50 miglia sfida. Un nuovo mese inizia presto, quindi c'è un sacco di tempo per afferrare un amico e pizzo le scarpe.