8 classi popolari Fitness, ha spiegato

Cos'è: Zumba combina ballo latino, hip-hop, arti marziali, e allenamento di resistenza in una coreografia di fitness ottimista che rende il lavoro fuori tonnellate di divertimento. Una tipica classe di 60 minuti aiuta alleviare lo stress, tonificare i muscoli e bruciare calorie. Adatto per tutte le età e livelli di fitness, non c'è da meravigliarsi che questo, allenamento ritmico fiducia d'amplificazione è tale successo a.

Celebs che sono fan: Madonna, Jennifer Lopez, Kirstie Alley

Come fare a casa: Indossare le scarpe da ballo e preparatevi a tremare di fronte a TV o al computer! Zumba fitness vende DVD, videogiochi, strumenti di formazione leggeri, abiti e accessori; Inoltre, ospita i video sul suo Canale Youtube.

Cos'è: Questa classe di fitness danza ispirato utilizza alte ripetizioni di piccoli movimenti precisi per il tono muscolare, la forza di costruzione, controllo muscolare insegnare, e migliorare la postura generale. classi più veloce-ritmo può servire come un allenamento e condizione cardiovascolare muscoli. I partecipanti si sentono l'ustione nelle loro braccia, addominali, glutei e cosce con questo rafforzamento e di routine allungamento.

Celebs che sono fan: Kelly Ripa, Natalie Portman, Zooey Deschanel

Come fare a casa: Investire in un balletto portatile barre per la vostra casa e indicare quelle dita! Tecnica Pure Barre offre una gamma di DVD, pacchetti di accessori e podcast audio. YouTube ospita anche una serie di facili da seguire allenamenti Barre.

Cos'è: La lezione di yoga di 90 minuti comprende 26 hatha posture yoga e due esercizi di pranayama respirazione. Comunemente indicato come "yoga caldo" Bikram viene eseguita in una camera riscaldata a 105 gradi per facilitare il corpo nel suo stato più flessibile. Sfidare la mente e il corpo allo stesso modo, questa forma di yoga si concentra sull'importanza di flusso di ossigeno e la respirazione.

Celebs che sono fan: Demi Moore, Gisèle Bündche, Jenny McCarthy

Come fare a casa: Spostare una stuoia di yoga in bagno e alzare la doccia per aumentare la temperatura e l'umidità della stanza. L'usura calda ma abiti larghi per mantenere una temperatura corporea elevata, e seguono un Bikram yoga allenamento DVD, video di YouTube, o libero Podcast YOGAmazing di Chaz ruvido.

Cos'è: Questo a basso impatto, allenamento condizionata è piena di movimenti del corpo-scolpire che richiedono solo uno spazio delle dimensioni di un esercizio mat. Istruttori aiutare i partecipanti a collegare la mente e il corpo attraverso una serie di piccole, respiro controllato movimenti che aiutano a costruire la flessibilità, la forza muscolare e la resistenza alle gambe, addominali, braccia, fianchi, e indietro. La maggior parte delle classi sottolineano l'importanza di raggiungere un corretto allineamento pelvico e il midollo, con conseguente miglioramento della postura.

Celebs che sono fan: Cameron Diaz, Kate Winslet, Sandra Bullock

Come fare a casa: Pilates è uno dei migliori allenamenti per provare a casa, perché è possibile modificare facilmente al vostro livello di forma fisica, e richiede poco spazio e attrezzature. Posizionare un tappetino esercizio normale nei pressi di uno schermo televisivo o un computer e seguire con la vostra scelta di DVD di allenamento Pilates o video di YouTube. eFit30 offerte di Pilates podcast gratuito su iTunes, pure.

Cos'è: Questo termine ombrello descrive qualsiasi gruppo classe di fitness che combina cardio si muove, allenamento per la forza, l'agilità e il lavoro in una sessione di sudore intenso. Questi allenamenti di ispirazione militare aiutare a bruciare più calorie variando gli stili di esercizi e movimenti, pur mantenendo un'elevata frequenza cardiaca. allenamenti in stile Circuito - l'esecuzione di una serie di mosse, senza riposo in mezzo - fornire un ottimo modo per condizionare tutto il corpo a proprio ritmo.

Celebs che sono fan: Kim Kardashian, Jessica Biel, Katie Holmes

Come fare a casa: Prova un allenamento DVD di boot camp o verificare alcuni video su YouTube. Se vi sentite creativi, costruire una propria routine circuito da mosse che già conosci. Una serie di jumping jacks, push-up, squat e sit-up vi farà lavorare sodo come qualsiasi lezione di ginnastica.

Cos'è: Spinning è una forma di indoor cycling che viene offerto in grandi catene di ginnastica e fitness club boutique in tutto il paese. Un istruttore guide entusiaste partecipanti, cyclette specializzati attraverso un intenso, 40- a 60 minuti di allenamento cardio che si concentra sulla forza, resistenza, intervalli, scoppi ad alta intensità, e attiva recupero. I pedali di gruppo insieme a motivare la musica programmati per la coreografia del docente.

Celebs che sono fan: Lady Gaga, Jessica Alba, Jennifer Aniston

Come fare a casa:Mad Dogg Athletics vende la moto di filatura originale per at-home l'uso, così come DVD, scarpe da ciclismo, e pacchetti musicali scaricabili. YouTube offre anche una varietà di video di classe di spin.

Cos'è: CrossFit combina una serie di esercizio cardiovascolare, l'allenamento della forza peso corporeo, ginnastica, sollevamento pesi e in veloce, allenamenti total-body. Allenamenti sfruttare la potenza di metabolica condizionata circuito-formazione, che richiede ai partecipanti di completare ogni serie di esercizi nel minor tempo possibile, pur mantenendo la forma corretta. I movimenti vario e po 'di riposo per fare un allenamento duro che dura da 20 a 40 minuti.

Celebs che sono fan: Kelly Clarkson, Malin Akerman, Miss America Mallory Hagan

Come fare a casa: CrossFit "WODs", o allenamenti del giorno, Sono pubblicate sul sito web della società per uso domestico. Se siete nuovi a questo tipo di esercizio e necessità di imparare la corretta forma per diversi spostamenti, controllare i video su YouTube CrossFit e bastone per gli esercizi che richiedono attrezzatura minima. Un'ottima alternativa a casa per CrossFit è la programma di P90X.

Cos'è: La boxe è una potente alternativa al allenamenti cross-training. Questo esercizio abilita spesso include pesi liberi e si muove plyometric - esercizi rapido che un sacco esercitano di forza, come ad esempio saltellando e saltare - per massimizzare il contenuto calorico bruciare e aumentare la massa muscolare massa. I partecipanti si concentrano sul miglioramento della velocità, forza mentale e fisica, coordinamento, e la resistenza a questo, allenamento total-body combat-based che disegna solo la linea a full-contact sparring.

Celebs che sono fan: Anna Paquin, Kate Beckinsale, Rosa

Come fare a casa: L'acquisto di un paio di guanti e manubri leggeri per eseguire la maggior parte delle mosse di boxe a casa. Seguire una boxe allenamento DVD o video su YouTube. Assicurarsi di spostare i mobili o gli oggetti fragili fuori del modo prima di gettare quei pugni e calci knock-out!