Rendere il vostro letto più confortevole
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Tu sei molto meno probabilità di rigirarsi se si modifica la superficie di sonno per soddisfare le tue esigenze
Tom Merton
• Per un ambiente accogliente, sensazione avvolgente - soprattutto se si attiva il termostato al di sotto della temperatura ottimale di sonno di 65 gradi F - scegliere biancheria da letto soffice in fibra naturale. Aggiungi un materasso di piume e giù topper e un 100 per cento piumone (potenza 500 di riempimento o superiore è più caldo). Scegli i tuoi cuscini in piuma in base a come si dorme (o meglio, dal momento che la maggior parte delle persone si spostano, come vi trovate a dormire quando in primo luogo svegliate): traversine stomaco bisogno del sostegno più morbido, mentre il posteriore e laterale traversine dovrebbe cercare giù con una piuma nucleo. Chi soffre di allergie dovrebbero optare per un prodotto sintetico pieno pieno, morbido supporto coprimaterasso, cuscini down-alternative e consolatore - PrimaLoft è il più vicino in calore verso il basso.
• Se si tende a surriscaldarsi Non importa quale sia la temperatura dell'aria, vestire il tuo letto con leggerezza. Provare fogli in materiale Coolmax, che assorbe calore e stoppini via, o quelli di semplice, cotone croccante. Aggiungere strati leggeri di lana, cotone, o verso il basso (potere di riempimento sotto le coperte 500), che può essere rimosso o aggiunto come necessario.
• Quando i vostri bisogni di temperatura non corrispondono, provare una coperta elettrica a doppio calore, con la zona per la persona "freddo" acceso basso circa 10 minuti prima di dormire (non preoccupatevi di lasciare su - tutte le coperte elettriche sono ora tenuti ad avere auto-bivio funzioni).
• Per i dolori muscolari e rigidità, avete bisogno di più supporto. Scegliere un materasso e cuscini di schiuma o lattice, e provare a dormire su un fianco, che sarà alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e le articolazioni. Memory (viscoelastico) schiuma ha più "dare", mentre le offerte di lattice un sostegno più deciso. Provale in negozio, se possibile (o controllare la politica di rimpatrio).