I primi andare a letto collegati a una migliore salute per i bambini e la salute mentale per la mamma

La prossima volta stai lottando per ottenere i bambini a letto, prendere il cuore: ne vale la pena. Una nuova ricerca ha scoperto che addormentando primi rende i bambini più sani, e la salute mentale, aumenta anche le loro mamme.

"Quindi, mamme e papà, ottenendo bambini a letto presto, non è solo grande per loro. E 'un bene per voi, anche," portare ricercatore Jon Quach ha detto in una dichiarazione scritta.

Cosa intende dire con "precoce"? Quach, assegnista di ricerca presso l'Istituto di ricerca dei bambini di Murdoch a Melbourne, Australia, ha definito come addormentato 08:30 Per fortuna, questo è un abbastanza standard di andare a dormire per i bambini in età scolare precoce.

Come parte di Growing Up in Australia studio, i ricercatori ha intervistato i genitori di bambini che erano 4 o 5 anni, poi parlò loro di nuovo due anni dopo, e, infine, quando i bambini erano 8 a 9 anni di età. Essi hanno scoperto che i bambini con bedtimes precedenti avevano "una migliore salute legati alla qualità della vita" - e le loro madri avevano una migliore salute mentale.

Da notare: Non importava quante ore i bambini in realtà dormivano, ma solo che sono andati a letto presto. Eppure, il Stati Uniti National Sleep Foundation cui raccomanda scuola bambini in età ottengono 9-11 ore di sonno ogni notte, e bambini in età prescolare log 10-13.

bedtimes irregolari sono stati collegati a sbalzi d'umore, mancanza di auto-controllo, problemi comportamentali, e le questioni cognitive, studi mostrano. "Sappiamo che il sonno è una parte molto rilevante della nostra salute mentale, il nostro stato d'animo," Dr Wendy Sue Swanson, un pediatra di Seattle che scrive il Seattle Mama Doc blog, ha detto Oggi genitori. (Lei non è stato coinvolto nello studio australiano.)

"Quando pensiamo mamma, fa un sacco di senso per me che se i bambini sono presto a letto, La mamma sta per rilassarsi, fare le cose, e la sensazione che le cose sono sotto controllo."

Per tenere i bambini nei tempi previsti, gli esperti suggeriscono di avere un consistente routine serale e chiudendo schermi almeno un'ora prima di coricarsi. Aggiunto Swanson, "Non c'è dubbio che la coerenza e la prioritizzazione del sonno sta per rendere la vita migliore."

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