3 Si trasferisce a aiutare appiattire la pancia
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Questi toner allover sentono niente come lavoro di base.
Wobbling come un matto in posizioni yoga con una gamba sola? Totalmente normalmente. Le donne, naturalmente, iniziano a perdere massa muscolare già nel loro 30s, e l'equilibrio può prendere una battitura di conseguenza.
Combattere con la forza di formazione mirata: Questo piano funziona tuoi stabilizzanti, i muscoli più piccoli che ti tengono costante sui vostri piedi. La tonificazione ab è un vantaggio in più! Per ottenere i migliori risultati, fare l'intero circuito, tre volte alla settimana.
Pronto a provare? Guarda la routine in moto:
Susan Pittard / Studio D
Cosa funziona: tendini del ginocchio, cosce, glutei, addominali e
Stare sul piede destro, terzino sinistro gamba piegata e sollevata. Estendere il braccio sinistro sopra la testa. Cerniera in avanti dalla vita, mantenendo schiena piatta, raggiungendo sinistra verso piede destro (come illustrato). Rientro per iniziare. Fare 12 ripetizioni. lati dell'interruttore; ripetere.
Vacci: Tenere la schiena le dita dei piedi leggermente piantati.
Fit punta: Contratto abs tutto.
Susan Pittard / Studio D
Cosa funziona: tendini del ginocchio, cosce, glutei, addominali e
Sedetevi con TV piede destro, piede sinistro da terra. Premere nel tallone destro e stare in fretta. Ritorna alla posizione seduta. Fare 12 ripetizioni. lati dell'interruttore; ripetere.
Vai facile: usare le armi per spingere dal sedile.
Fit punta: Stare in avanti per rimanere equilibrato.
Susan Pittard / Studio D
Cosa funziona: glutei e addominali
Stand con i piedi hip-larghezza delle spalle. Vai a destra, atterraggio sulla gamba destra con la gamba sinistra leggermente sollevato. Ripetere a sinistra per completare una ripetizione. Fare 12 ripetizioni.
Vacci: Pausa tra luppolo.
Fit punta: Mettere i penny sul piano in cui si desidera terreno, e lo scopo per uno di loro con ogni salto.
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Photo credit: Susan Pittard / Studio D
Questa storia è originariamente apparso nel numero di marzo 2015 di Buona Houskeeping.