Perché dovresti effettivamente andare a quella lezione di ballo a cui ti sei iscritto
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Ballare ha più benefici della semplice perdita di peso (ma no, guardare Ballando con le stelle non conta).
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"Ciò che distingue la danza è il modo in cui il corpo risponde alla musica", afferma Elizabeth Larkam, portavoce del Consiglio americano di esercitazione. Il ritmo ti fa venire voglia di andare avanti anche se essere senza fiato nella stessa misura ti farebbe tagliare la maggior parte degli altri allenamenti aerobici.
La danza offre un altro vantaggio anti-invecchiamento oltre a dimagrire in tutti i posti giusti: Uno studio hanno scoperto che le persone che ballano quattro o più volte alla settimana hanno un rischio di demenza del 76% inferiore rispetto a coloro che la tengono fuori. L'atto fisico di fare il trotto di volpe o il merengue aumenta il flusso di sangue al cervello. Inoltre, richiede un certo sforzo mentale per ascoltare la musica, prendere il ritmo e ricordare tutti i passaggi contemporaneamente. Ciò rende la danza multitasking al suo meglio.
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È anche un ottimo antistress. Uno studio ha scoperto che le persone che hanno ballato per 20 minuti si sono sentite più felici e avevano livelli più bassi di ormoni dello stress rispetto alle persone che sedevano a bordo campo a guardare.
Ecco i vantaggi che puoi aspettarti da diversi tipi di danza:
Ballo da sala (ad es. Tango, valzer, fox-trot)
Cosa fa: rafforza gli addominali, le braccia e la parte bassa della schiena
Cosa brucia: 190 calorie all'ora
Salsa e swing
Cosa fa: aumenta la resistenza e migliora il coordinamento
Cosa brucia: 286 calorie all'ora
Danza del ventre e Bollywood
Cosa fa: rafforza e definisce gli addominali, rassoda le spalle e le braccia
Cosa brucia: 286 calorie all'ora
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