14 dei migliori libri di auto-aiuto

Il libro: Come fare tutto ed essere felici di Peter Jones (non l'uomo della tana dei draghi!)

L'idea: smetti di aspettare che i tuoi sogni diventino realtà e inizia a pianificare.

* Scrivi una lista dei desideri di ambizioni, quindi scegli le tre più importanti per te. Suddividili in obiettivi più piccoli e raggiungibili con una scadenza.

* Conserva un promemoria dei tuoi obiettivi nel tuo portafoglio o registra un messaggio (sul tuo telefono o un dittafono) e scaricalo sul tuo lettore MP3. Prenota un giorno obiettivo nel tuo diario ogni mese per esaminare come stai andando.

Il libro: La soluzione antistress in 10 passaggi di Neil Shah

L'idea: se le preoccupazioni ti tengono sveglio la notte, queste strategie ti aiuteranno. * Respirare profondamente: inspirare lentamente fino al conteggio di cinque, trattenere il respiro per 5-10 secondi, quindi espirare lentamente fino al conteggio di otto.

* Usa l'autoipnosi: chiudi gli occhi e immagina te stesso in un ambiente meraviglioso. Concentrati sul dargli piena vita - i colori, i profumi, i suoni - e rimani lì per almeno cinque minuti.

Il libro: Il mito del carisma di Olivia Fox Cabane

L'idea: per essere carismatici devi avere presenza, potere e calore: ecco come.

* Per proiettare energia, gonfia il petto e cerca di occupare il maggior spazio possibile. Stai fermo e non agitarti.

* Tagliare annuendo e concordando eccessivamente. Parla lentamente, fai una pausa di un secondo o due tra ogni pensiero e abbassa l'intonazione alla fine delle frasi.

* Immagina di essere abbracciato. Visualizza il tuo pubblico che ti sorride mentre parli.

Il libro: La dieta digitale di Daniel Sieberg

L'idea: disattivare i gadget ti aiuterà a spegnere mentalmente.

* Disintossica i dispositivi per due giorni - senza cellulare, e-mail o internet.

* Se stai parlando con qualcuno, guardalo, non il tuo schermo. Chiama gli amici - o meglio, vederli - piuttosto che inviare e-mail o messaggi.

Il libro: Innamorarsi della vita di Barbara Cutie Cooper

L'idea: consigli di coppia da una donna che è stata felicemente sposata per 73 anni - e ha "Cutie" come soprannome!

* Saluta sempre il tuo amore. Che torni dal giardino o da una giornata di lavoro, ferma quello che stai facendo, guardalo negli occhi e fagli sapere quanto sei contento di vederlo.
* Quando ti senti in procinto di dire qualcosa di cui potresti pentirti, distratti cantando una canzone sciocca per aiutarti a riprendere il controllo.

Il libro: Essere un umano ruspante di Marianne Cantwell

L'idea: se hai mai sognato di lavorare per te stesso, ora è il momento!

* Se sapessi che non avresti fallito quello che avresti scelto di fare? E non lasciarti sorprendere dal mito secondo cui hai bisogno di un grande investimento, un sito Web di fantasia o un ufficio elegante per avviare un'attività.

* Verifica della realtà: scopri quante unità del tuo prodotto o servizio dovresti vendere per guadagnare abbastanza per vivere ogni mese. È possibile?

* Metti alla prova la tua idea per una settimana. Le persone sono disposte a pagare per il tuo prodotto o servizio? Siti come fiverr.com sono utili luoghi di prova. Questo è anche un buon momento per verificare che ti piacerebbe davvero gestire la tua attività.

Il libro: Finire di fare le cose di David Allen

L'idea: se la tua lista di cose da fare è fuori controllo, questo efficace sistema lo risolverà.

* Metti tutto ciò di cui hai bisogno per affrontare (lavoro, famiglia, divertimento) nel tuo vassoio di posta - se non ci sono scartoffie, scrivi una nota per questo.

* Passa attraverso ogni elemento e raccogli o archivia tutto ciò che non ha bisogno di azioni, delega dove possibile e gestisci immediatamente tutto ciò che richiederà meno di due minuti. Metti tutto il resto in un elenco di "azioni". Pop azioni sensibili al tempo nel tuo diario.

* Per i lavori con più parti, impostare una cartella di progetto e inserire un'attività da essa nell'elenco "azioni". Rivedi l'elenco ogni giorno.

Il libro: che simpatia di Robert Holden

L'idea: la chiave per trovare l'amore duraturo è imparare ad accettarti per primo.

* Trascorri 15 minuti a guardarti allo specchio, dicendo "Amo me stesso" ogni pochi secondi: sarà difficile, ma persisterà.

* Termina la seguente frase: "Se mi amassi, vorrei ..." Ora agisci!

Il libro: Trova la tua strada in un nuovo mondo selvaggio di Martha Beck

L'idea: imparare a usare il tuo istinto può aiutarti a fare scelte migliori - dal rispettato coach di vita Oprah.

* Per passare a uno stato più intuitivo, dobbiamo disattivare la parte razionale del nostro cervello ed entrare in uno stato senza parole. Ricorda la tua memoria preferita per ciascuno dei cinque sensi (come il suono del mare delle vacanze infantili), quindi prova a tenere tutti questi ricordi sensoriali nella tua mente allo stesso tempo.

* Rob parole che ti sconvolgono (come grasso o fallimento) del loro potere ripetendoli all'infinito fino a quando diventano insignificanti. NEL

Il libro: Il potere di meno di Leo Babauta

L'idea: quando ci sono migliaia di cose che richiedono la nostra attenzione, il segreto della produttività è concentrarsi solo sull'essenziale.

* Scegli tre lavori ogni giorno che devi fare. Qualcos'altro è un bonus!

* Il multitasking è un mito: ogni volta che passi da un'attività all'altra, ci vuole un attimo prima che il tuo cervello riesca a rallentare. Quindi concentrati su una cosa alla volta.

* Controlla le email solo due volte al giorno. Conserva le risposte a cinque frasi.

Il libro: Il quoziente di coraggio del dott. Robert Biswas-Diener

L'idea: basta che la paura ti trattenga.

* Concentrati sulle cose coraggiose che hai già fatto: trasferirti in una nuova città, allevare bambini, iniziare un nuovo lavoro. Fai un elenco di tre decisioni coraggiose che hai preso questa settimana.

* Porta un portafortuna - la ricerca mostra che migliora le prestazioni.

Il libro: Il bordo di Michael Heppell

L'idea: le persone di maggior successo (chiamate Edgers nel libro) fanno le cose in modo diverso e puoi imparare dalle loro abitudini.

* Coltiva alcune abitudini di Edger: alzati presto; avere scarpe pulite; mantenere il telefono carico; guarda le notizie (ma solo una volta al giorno); programmare tagli di capelli e appuntamenti dentali con largo anticipo; mettere via le cose; conservare le ricevute, i verbali delle riunioni o degli elenchi; servire le cose prima che si rompano piuttosto che ripararle quando lo fanno.

Il libro: La vita emotiva del tuo cervello di Sharon Begley e Richard Davidson

L'idea: prolungare i momenti di piacere prestando loro più attenzione.

* Tre volte al giorno - ogni volta che mangi se ti aiuta a ricordare - scrivi rapidamente una delle tue migliori caratteristiche. Mirare a uno diverso ogni volta. Guarda regolarmente l'elenco.

* Cerca opportunità di pagare complimenti più spesso. Guarda la persona negli occhi mentre la dai, poi scrivi la buona sensazione che ti ha dato.

Il libro: La trappola della felicità di Russ Harris

L'idea: smetti di combattere i tuoi sentimenti e sarai più calmo e più contento.

* Disinnescare i pensieri negativi esprimendoli con un accento divertente o come un personaggio dei cartoni animati.

* Non aver paura delle emozioni difficili, guardale per quello che sono: sensazioni in costante cambiamento che fluiscono attraverso il corpo che non possono farti del male.