Impara ad amare il tuo corpo
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Se il pensiero di indossare un bikini ti fa scoppiare in un sudore freddo, segui questi tre passaggi per andare oltre l'accettazione del corpo e impara ad amare ciò che vedi allo specchio
Come donne, ci viene insegnato che pensare che siamo belli significa che siamo arroganti o vani, ma in realtà è solo salutare
In questo periodo dell'anno, con le vacanze estive nel diario e bikini nei negozi, c'è molta pressione per guardare in un certo modo sulla spiaggia e può essere fin troppo facile perdersi di vista un'immagine corporea sana.
La dott.ssa Phillippa Diedrichs, esperta di immagine corporea, afferma: 'Cerca di ricordare che questo è il corpo che ti ha dato i bambini, che ti porta in viaggio, che ti permette di amare ed essere amato. Si tratta di rispettare il proprio corpo, prendersi cura di esso, riconoscere che è unico e bello per la sua unicità. Avere un'immagine corporea sana significa dormire a sufficienza, esercitarsi e mangiare in modo sano, non perché si desidera guardare in un certo modo, ma perché fa bene a te. L'accettazione è un buon primo passo, ma puntiamo all'amore ".
Ecco come arrivarci:
Primo passo: pensa prima di parlare
Che tipo di commenti fai riguardo all'apparenza? "Ha un bell'aspetto per la sua età" o "Odio le mie rughe"? Questo tipo di "vecchi discorsi" rafforza la tendenza culturale verso i giovani e la definizione ristretta di bellezza della nostra cultura. Se dici: "Ha così tanta energia e ha un bell'aspetto", ridurrai la pressione su te stesso, i tuoi amici e le tue figlie affinché guardino in un certo modo.
Secondo passo: come ti senti quando ti guardi allo specchio?
Come donne, ci viene insegnato che pensare che siamo belli significa che siamo arroganti o vani, ma in realtà è solo salutare. Mettiti di fronte a uno specchio a figura intera e annota 10 aspetti del tuo aspetto che ti piacciono. Può sembrare un esercizio doloroso, ma può trasfigurare il modo in cui pensi al tuo corpo. La maggior parte di noi si concentra inconsciamente sui bit che non ci piacciono e il nostro dialogo interno è così autocritico che ci rende ciechi alla nostra stessa bellezza, che sia il tuo sorriso, i tuoi capelli o il modo in cui ti trattieni.
Fase tre: immagine corporea vs BMI
Sappiamo tutti che il modo migliore per raggiungere un peso sano è mangiare in modo sano ed esercitarsi di più - ma solo se, invece di misurare il tuo successo in base al numero di chili che perdi, ti concentri su come ti fa sentire il tuo nuovo stile di vita. Assapora i colori vivaci e il gusto fresco delle verdure al vapore o grigliate, sentiti eccitato dall'adrenalina che scorre attraverso le vene dopo una passeggiata o una corsa nel parco locale, concentrati su ciò che puoi fare piuttosto che su quello che fai pesare. In questo modo, l'immagine del tuo corpo migliorerà, così come il tuo indice di massa corporea.
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