5 semplici passi per la creazione di una vita che Sparkles

Così si vuole fare un cambiamento - forse si sta contemplando ponendo fine a una relazione a lungo termine, passando da la città alla campagna o di iniziare un nuovo regime di stile di vita - Ma tu non sei del tutto sicuro da dove cominciare. Lois Barth, Un oratore motivazionale, life coach e autore di Coraggio di Sparkle: Guida audaci ragazze per creare una vita che si illumina You Up, Ritiene che le persone che sono alla ricerca di qualcosa nella loro vita tendono a cadere in una delle tre categorie.

"Sono sia la farfalla nel bozzolo, pensando, 'so che ho bisogno di fare un cambiamento, io proprio non lo so di cosa si tratta", dice. "Poi ci sono persone che vogliono più entusiasmo nella loro vita, e poi ci sono quelli che sanno esattamente quello che vogliono, ma hanno bisogno di quel punto di non ritorno che sta per lanciare loro".

I cambiamenti più importanti si verificano all'interno e iniziano con dando il permesso di scintilla.

"Io personalmente amo la 'scintilla' metafora perché parla in piedi fuori, riflettendo una luce su chi siamo e abbracciando la nostra auto brillante poliedrico", dice Barth. "Non c'è nulla di passivo frizzante - si tratta di un cambiamento rivoluzionario nella vostra vita, quella che ti fa venire vivo!"

E seguendo le sue offerte "Metodo 5C" una "opportunità di guardare la vita attraverso un nuovo obiettivo." Quindi, senza ulteriori indugi... siete pronti per una vita che irradia?

Barth ritiene che i bambini e gli animali sono i nostri più grandi maestri, perché sono curiosi di sapere selvaggiamente, beh, praticamente tutto.

"Questo è fondato nella scienza - quando diventiamo più curiosi, la nostra respirazione diventerà più concentrato", spiega. "Ci siamo fidanzati, siamo in visione a tunnel, siamo entusiasti e c'è un espansività ai nostri pensieri."

Ricorda uno dei suoi clienti che erano stati lottando per perdere peso. "Sembrava così banale, così le ho chiesto di dirmi che cosa perdere 20 chili farebbe per la sua vita - ed è lì che la magia è accaduto", dice Barth. "Il cliente lei immaginava più sottile sé come un allenatore di calcio per la squadra di suo figlio, correndo su e giù per il campo durante la partita. Poi ha detto, 'E io sarebbe così orgoglioso del fatto che io non sto lasciando il numero di dettare il mio livello di vitalità,' e mi gridò: 'Non si tratta - quello è la vostra curiosità! '"

In altre parole: scavare in profondità per determinare la forza trainante dietro i vostri obiettivi.

Se si dispone di una cattiva abitudine di dire denigrare cose su di te, come "Sono troppo vecchio per iniziare una nuova carriera" o "Sono troppo debole per tagliare lo zucchero," È importante capire che restringe di autocritica la mente.

"Come cliente, una volta disse: 'Se ho parlato con i miei amici il modo in cui parlo a me stesso, non avrei amici'", dice Barth. "Essere compassionevole con te stesso è un muscolo - soprattutto per le donne - perché possiamo essere così duro con noi stessi."

Offre questo semplice esercizio: Pensate al vostro BFF e il modo di parlare gli uni agli altri. La prossima volta che ti senti in dubbio, sconfitto o preoccupato, iniziare a parlare con te usando lo stesso tono e il linguaggio si farebbe con il tuo amico.

"Non si tratta di razionalizzare il nostro comportamento quando abbiamo fatto un errore o agito in modo inappropriato", dice Barth. "La compassione fornisce un atterraggio morbido per aprire i nostri cuori più, verso noi stessi e gli altri, durante la navigazione la vita è a volte sfide sismiche."

Barth sottolinea l'importanza di collegare con il vostro obiettivo ogni giorno, al fine di mantenere lo slancio. Ma si tratta di più di un semplice appeso mantra positivi o le immagini sullo specchio del bagno (che non è scoraggiato, tra l'altro) - si tratta di prendere costantemente piccole azioni.

Se avete il desiderio di tornare a scuola, scrivere un romanzo, o semplicemente vivere una vita meno stressante, Barth altamente consiglia "un rituale mattutino che si ispira - uno che è facile ed applicabile alla vostra vita."

Il suo suggerimento: Iniziate la giornata con le seguenti sei passi (tratte dal libro Il miracolo di mattina). E prima di freak fuori e dire che non si ha il tempo di fare più cose in mattinata, relax: Hai solo bisogno di spendere un minuto ogni passo.

• Silenzio:Concentratevi sul vostro respiro.
• affermazioni: Leggere un mantra che ti ricorda il vostro scopo.
• visualizzazione: Vedere il vostro desiderio come una realtà.
• Scrivere sul diario: Jot giù tutto quello che sei grato per i compiti e si vuole realizzare quel giorno.
• Lettura: Afferra un auto-aiuto libro preferito e leggere una pagina a caso.
• Esercizio: Stretch, danza, fare jumping jacks o qualsiasi altra cosa che darà al vostro corpo una rapida scossa di energia.

"Questi sei minuti può essere un cambio di gioco", dice Barth.

"La gente continua a pensare il coraggio di agire in assenza di paura, ma il coraggio è la volontà di agire in presenza della paura", spiega Barth. "Il coraggio viene da prendere le misure. Se si attende fino a quando sei senza paura sentimento, quel momento probabilmente mai."

Quindi, se vi trovate a sentirsi come il Leone Codardo, tenere a mente che in realtà è una buona cosa. Barth - che ammette di avere paura del palcoscenico ogni volta che dà una presentazione - si riferisce al termine "eustress", alias "stress buono."

"Il nostro meccanismo di lotta o fuga non conosce la differenza tra il bufalo carica o chiedendo che persona attraente su una data," spiega. "Questo è il tuo corpo facendo il suo lavoro. Sta dicendo che sei eccitato!"

E, infine, Barth insiste sulla circondandosi con le persone che vi incoraggerà ad essere coraggiosi, che lei ribattezza il vostro "Sparkle Squad".

"Amici non lasciate amici vivono vite mediocri," dice. "Trova amici che vi aiuterà a rimanere fedele a ciò che si vuole -. E che non prenderà 'no' come risposta"

Molte persone abbandonano i loro obiettivi perché le cose non stanno andando secondo i piani. "La vita non è lineare!" Dice Barth. "Siamo in grado di essere lineare pensatori, ma la vita non è lineare. E si vuole sempre scendere pista perché interviene vita - che è il suo lavoro "!

Un modo per reindirizzare da soli verso i vostri obiettivi è quello di eliminare la lingua tutto-o-niente in bianco e nero,. Per esempio "smettere di usare parole come "buono" e "cattivo", "giusto" e" sbagliato. Invece di dire 'Ho fatto una cattiva decisione,' riformulare come 'Ho preso una decisione male informato' o 'Ho preso una decisione esclusivamente sulla base di mie emozioni.'

"E 'un modo più sano di guardare le tue scelte", dice Barth. "E questo cambiamento è particolarmente utile quando si parla di dieta, così come la vostra carriera."