3 esercizi per tonificare la schiena e rigonfiamento del reggiseno

Funziona torace, schiena e braccia

In piedi con i piedi alla distanza dei fianchi, fascia elastica attorno ai polsi, quindi sollevare i gomiti appena sotto l'altezza delle spalle e piegare le braccia di 90 gradi. Diffondere le braccia in posizione di goalpost (come mostrato). Tenere premuto per un conteggio, quindi riportare le braccia alla larghezza delle spalle per una ripetizione. Ripeti 12 volte. E presta attenzione alla tua postura: abbassa le spalle e stringi le scapole insieme.

Funziona indietro, spalle e braccia

Stare con i piedi sfalsati, il piede sinistro davanti a destra, tenendo la fascia con entrambe le mani estese appena sotto il livello del torace. Mantenendo il braccio sinistro dritto, tirare il pugno destro nella gabbia toracica (come mostrato). Raddrizzare il braccio destro in modo che corrisponda a sinistra per una ripetizione; fai 12 ripetizioni. Cambia lato e ripeti. Coinvolgi gli addominali per allontanare le oscillazioni.

Funziona petto e braccia

Posiziona la lunghezza del braccio dalla parete all'altezza del torace, il palmo della mano sinistra contro la parete, il braccio destro dietro la schiena. Muovi entrambi i piedi indietro e sali sulle dita dei piedi. Piegare il braccio sinistro (come mostrato), quindi estenderlo per tornare all'inizio. Ripeti 12 volte; scambiare i lati. Per evitare l'affaticamento del polso, allargare la mano e tenere le dita rivolte verso l'alto, non lateralmente.

Questa storia è originariamente apparsa nel numero di febbraio 2016 di Good Housekeeping.