I migliori allenamenti gratuiti di YouTube

Di recente io e mio marito abbiamo acquistato un abbonamento a una palestra di famiglia. Siamo stati pompati. Ha un'incredibile assistenza all'infanzia, una piscina, una caffetteria e un centro benessere, che non utilizzeremo mai. Nei due mesi successivi all'adesione, ho iniziato lavorando quasi ogni giorno a casa invece. Non è perché ci piace accendere soldi in fiamme. No, al momento della registrazione non abbiamo preso in considerazione il programma del pisolino sacro della nostra famiglia.

Siamo un po 'tesi nel sostenere i bambini routine di pisolino. Tra gli 11 mesi e i 3 anni, qualcuno dorme sempre tra le 9:00 e le 15:00 Per quanto adoro la mia forza del bilanciere e le lezioni di yoga caldo, non posso sacrificare un pisolino (o la mia sanità mentale). Quindi mi alleno da casa.

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Nei giorni buoni, sperimenterò il "santo graal" di una sovrapposizione di un pisolino. Questo è il tempo ambito per i genitori durante il quale tutte le pulizie, la lavanderia, i lavori in giardino ininterrotti, piattie l'esercizio fisico deve verificarsi. Fare un allenamento è difficile, ma con YouTube ho trovato molti allenamenti brevi (meno di 30 minuti) e sono tutti accessibili dal mio salotto senza giudizi.

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Una grande sfida è selezionare rapidamente un allenamento tra gli 8 milioni di video di esercizi disponibili su YouTube. Sì. OTTO. MILIONI! La loro durata varia da booster di bottino di 5 minuti a lezioni di 60 minuti di lunghezza completa. È facile perdere preziosi minuti di pisolino semplicemente cercando nel catalogo infinito, quindi è davvero utile avere un punto di partenza.

Dopo diverse settimane di allenamento a casa, ho sviluppato il mio elenco di canali di allenamento e video che possono essere completati nel "punto debole" del pisolino - circa 30 minuti. Esse spaziano con stile dalle lezioni di barre all'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), power yogae Pilates. Con una tale varietà, è divertente cambiarlo.

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Ovviamente, ho appena graffiato la superficie di ciò che è là fuori. Ma sono un perfezionista, quindi ho fatto molto male allenamenti per arrivare a questo elenco.

Mentre ho credenziali assolutamente zero oltre a essere una madre che è a corto di tempo, ecco i miei criteri personali...

+ Gratuito con una spinta minima del prodotto
+ 30 minuti—Fino a 45 anni se i bambini sono super assonnati o decido di non fare la doccia
+ Decisamente stimolante—Non troppo facile, ma non induttivo
+ Attrezzatura minima—Se il video richiede più di manubri, un tappetino yoga, un asciugamano o una palla (uso il basket di gomma di mio figlio), poi vado avanti

Con questo in mente, ecco i miei migliori canali di fitness di YouTube e i miei allenamenti preferiti su ciascuno. Buona sudorazione!

Il miglior sportello unico: Fitness Blender

Se potessi scegliere solo un canale, questo sarebbe. Io amo, amore, amore Fitness Blender. Con i video guidati da un team di marito e moglie, Fitness Blender offre 500 video di allenamento gratuiti che sono disponibili per la ricerca parola chiave, difficoltà, tempi di allenamento, calorie bruciate, tipo di allenamento e attrezzature necessarie, tutto in uno strumento di ricerca gratuito il loro sito web.

Ho trovato i loro video HIIT e le lezioni mirate di allenamento della forza come i miei preferiti in assoluto - e sono seriamente assassini. Gli allenamenti di Fitness Blender sono professionali e includono un contatore di calorie, un timer e un'anteprima dell'esercizio successivo nella parte in alto a sinistra dello schermo. Offrono grandi modifiche e molti allenamenti che richiedono attrezzature zero.

I miei allenamenti preferiti: I 25 minuti Allenamento HIIT perfetto per le persone che si annoiano facilmente e i 30 minuti Solo peso corporeo HIIT Cardio Workout brucia grassi + Total Body Toning sono i miei favoriti personali. Davvero scricchiolante per il tempo? Questo Allenamento di 17 minuti è un vecchio ma un tesoro.

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Il miglior yoga break-a-sweat: 5 Parks Yoga

Five Parks Yoga con Erin Sampson ha qualcosa per tutti - dal flusso di Vinyasa alle lezioni di "yoga fit" con pesi - e include una serie di playlist facilmente ricercabili basate su durata, nonché lezioni focalizzate sullo sport, lezioni di specialità (come prenatale), lezioni di yoga su sedia supportate e lezioni per vari muscoli gruppi. C'è qualcosa per tutti. Bonus: i video sono girati in luoghi meravigliosi come Colorado, Costa Rica e Nicaragua, un bel cambiamento dal tuo salotto.

I miei allenamenti preferiti: Mi piacciono particolarmente le classi di flusso di Vinyasa perché includono movimenti di flusso più rapidi, aumentando la frequenza cardiaca mentre rinforzo, tonifico e allungo vari gruppi muscolari. I miei allenamenti preferiti sono i Lezione di yoga Vinyasa Flow per 30 minuti e il Classe di yoga Vinyasa 30 minuti di potenza.

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I migliori allenamenti con barre: SummerGirl Fitness

Barre è molto trendy in questo momento, e ho provato molti allenamenti di "barre" prima di trovarne alcuni che mi sono sentito ispirato dal balletto e mi hanno dato un ottimo allenamento nel processo. Marielle (a.k.a. Summergirl) combina vere e proprie mosse di balletto con esercizi di killer arm (intendo ahi!) che richiedono solo manubri da 1 a 2 libbre o bottiglie d'acqua. Marielle mantiene un ritmo allegro e il suo fascino di Dallas è in realtà un po 'accattivante.

I miei allenamenti preferiti: Mi piace combinare due routine di barre corte per creare una routine di 30 minuti. Comincio con i 15 minuti Allenamento da spiaggia BARRE: gambe, addominali, bottino, che prende il via con quello che chiamerei "yoga veloce" e termina con mosse veloci di Pilates. Quindi aggiungo i 15 minuti Barre Fitness Workout - BOOTY & ARMS, che fornisce grandi movimenti della sbarra da balletto con una sezione del braccio assassino (sono necessari sedia e pesi leggeri). Se ho tempo, scelgo il Lunghezza totale: Total Body BARRE Class, che riesce a colpire ogni gruppo muscolare in meno di 45 minuti.

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Miglior allenamento in circuito: Amanda Russell

Un ex velocista competitivo, Amanda Russell offre oltre 100 video incentrati sulla costruzione di forza e resistenza con titoli mirati come "Skinny Jeans Workout" e "Senza spalline in 15 minuti di allenamento." Offre allenamenti per tutto il corpo insieme a video su addominali, braccia, spalle, gambe e “Bootay.”

I video tendono ad essere brevi, dandoti la possibilità di ripetere i circuiti o i round per routine più lunghe. All'inizio potresti odiarla - i suoi abiti sono sempre spettacolari, è magra e i suoi capelli sono favolosi - ma è divertente, eccentrica e fa il suo lavoro. L'unico svantaggio: vorrai un nuovo guardaroba per l'allenamento.

I miei allenamenti preferiti: la amo Allenamento cardio e scultura completo, che esegue il lavoro in meno di 14 minuti, con tre round di cinque esercizi. I suoi 17 minuti Allenamento del circuito perfetto è anche fantastico. Le attrezzature opzionali includono manubri leggeri o bottiglie d'acqua.

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I migliori pilates con un lato di PT: Jessica Valant Pilates

Sarò il primo ad ammettere che non amo Pilates. Odio il lavoro addominale. Sento che può essere lento e noioso. E non ho incontrato molti grandi canali YouTube focalizzati su questa disciplina, fino a quando non ho scoperto Jessica Valant. È una mamma, una fisioterapista, un imprenditore e un'ottima istruttrice generale. Ha alcuni allenamenti pieni di azione che si muovono rapidamente e forniscono il cardio generale, il rafforzamento e lo stretching che sto cercando.

Inoltre, offre allenamenti per vari gruppi muscolari, per gli atleti e anche per quelle cose che ti affliggono, come ginocchia, fianchi, sciatica e scoliosi. Come mamma, adoro il fatto che abbia lezioni prenatali e postnatali, comprese quelle per aiutare a rafforzare il pavimento pelvico e correggere la rettifica della diastasi (separazione dei muscoli addominali).
I miei allenamenti preferiti: Offre un pugno di uno-due con lei Cardio Pilates - Pilates Workout Full Body Part 1 e Parte 2, che può essere fatto separatamente o insieme. Sono un po 'più veloci rispetto al Pilates tradizionale, il che è perfetto, secondo me. Perché in passato ho sofferto di diastasi recti e qualche debolezza del pavimento pelvico (sai, quando starnutisci e fai pipì un po '), la amo anche Esercizi di Diastasis Recti.

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