Come gestire l'ansia in bambini
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- Circa 4,4 milioni bambini da 3 a 17 sono stati diagnosticati con ansia.
- Gli esperti dicono che i bambini i cui genitori mostrare comportamenti ansiosi hanno maggiori probabilità di mostrare segni di ansia se stessi.
- Ci sono una varietà di strategie per aiutare i bambini maniglia ansia.
Quando la maggior parte della gente pensa di ansia, pensano di in piena regola, l'ansia debilitante che induce la gente a lottare con la loro vita giorno per giorno. Tuttavia, sentimenti ansiosi sono una parte normale della vita, anche per i bambini. Che si tratti di avere paura del buio, nervosismo per incontrare nuove persone, o apprensione prima di una grande prova, tutti i bambini l'esperienza ansia di tanto in tanto. Che non vuol dire qualcosa è sbagliato - a patto che questi sentimenti non sono costanti ed estrema.
Gli esperti dicono che piuttosto che cercare di eliminare tutti l'ansia (è comunque impossibile), l'obiettivo è quello di aiutare il bambino a trovare il modo di gestire questi sentimenti ansiosi.
L'ansia può essere normale... e una buona cosa.
Proprio come la felicità bambini esperienza, tristezza, rabbia, gioia, e l'imbarazzo, ma anche a volte passano attraverso periodi di ansia. L'ansia è quella sensazione di disagio, preoccupazione, nervosismo o paura si ottiene quando di fronte a una situazione stressante o di paura. “E 'un'emozione umana naturale; ma a differenza delle altre emozioni, quando qualcuno si sente in ansia, cerchiamo di dire loro di rilassarsi, per spingere verso il basso l'ansia e non sentire “, dice Donna B. Pincus, Ph. D., direttore del Bambino e dell'Adolescente paura e l'ansia programma di trattamento presso il Centro per l'ansia e disturbi correlati presso la Boston University.
Anche se l'ansia può stare male per i bambini in questo momento, ha un rialzo. Fa parte del sistema di risposta di lotta o fuga del corpo, che prende in cui il cervello percepisce una minaccia o pericolo. Quindi, è built-in di protezione. “Senza l'ansia non ci sarebbero persone rimaste sulla terra - tutti avrebbero allegramente camminare davanti un autobus, dire qualcosa Provocatoria a qualcuno pericoloso, e prendere caramelle dagli sconosciuti “, dice Lawrence Cohen, Ph. D., uno psicologo e autore di L'opposto di preoccupazione: l'approccio ludico Parenting all'infanzia ansie e paure. Vogliamo che i bambini si sentano un po 'di ansia di fare la cosa sbagliata ( “Prendo in difficoltà, mi sento male”) e circa rischi eccessivi ( “Ooh, non è una saggia idea”), ma non ci voglio che abbiano troppo o non sapere come gestire in modo corretto, ha dice.
I segni ed i sintomi possono essere evidenti o vaghi.
Ci sono alcuni segni rivelatori che il bambino potrebbe soffrire di ansia; tuttavia, è facile per gli altri errore per il comportamento normale infanzia. Per rendere le cose più complicate, i segni possono dipendere l'età del bambino. “Con i bambini più piccoli che non sono ancora in grado di verbalizzare pienamente ciò che sentiamo, è possibile visualizzare i capricci, o il bambino può essere eccessivamente appiccicosa e cercherà di evitare le cose come andare a lezione di danza o all'asilo “, dice il dottor Pincus, che è anche l'autore di Growing Up Coraggioso: Strategie di esperti per aiutare il bambino a superare la paura, lo stress, l'ansia e la. “Il vostro bambino può piangere o urlare quando è il momento di andare da qualche parte o fare una particolare attività, e è facile fraintendere che come comportamento di opposizione quando a volte è davvero l'ansia," lei dice.
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Naturalmente, la maggior parte dei ragazzi più grandi probabilmente non gettare un calci-e-urlando capricci, ma è possibile notare il vostro bambino è più irritabile o arrabbiato. bambini in età scolare e gli adolescenti possono anche cercare di evitare le cose che li rendono nervosi, ma tendono ad essere più intelligenti nelle loro tecniche di elusione; il vostro bambino può fingere malattia di uscire di andare a scuola, dire che lei non è più interessato a classe di danza, o pretendere che deve studiare quando vuoi che per soddisfare i nuovi vicini. I bambini più grandi potrebbe anche parlare delle loro preoccupazioni. “Si può sentire le tue cose diciamo bambino come,‘Sono preoccupato,’o‘non riesco a ottenere qualcosa di fuori della mia mente,’” dice il Dott Pincus.
D'altra parte, il vostro bambino può solo sembrare triste. “L'ansia e la depressione sono molto comunemente co-occorrenti, perché se l'ansia si ferma al bambino di fare le cose che sono adeguato allo sviluppo, come andare alle feste di compleanno, uscire con gli amici, o andare al ballo della scuola, lui o lei può iniziare ad avere più sentimenti di tristezza,”il Dott Pincus spiega.
In entrambi i ragazzi più giovani e più anziani, l'ansia può causare problemi di concentrazione o disturbi del sonno. Può anche manifestarsi fisicamente. Il vostro bambino può lamentarsi di un mal di testa o mal di stomaco. E i bambini possono trascorrere un po 'di tempo in ufficio dell'infermiera. “E 'molto comune per i bambini in età scolare con l'ansia di andare a l'infermiera della scuola, perché non sono sicuro di cosa esattamente sta accadendo, ma possono sentire i sintomi fisici,” dice il Dott Pincus.
I bambini hanno un sacco di motivi per essere ansioso.
Anche se alcune cose possono causare ansia nei bambini di tutte le età, come cercando qualcosa di nuovo per la prima tempo o parlare di fronte a un gruppo, alcune ansie tendono ad essere più comuni durante alcune fasi di sviluppo.
Bambini. Sì, i bambini possono sperimentare l'ansia. Di solito, è causa di separazione dai genitori. “Quando il bambino è a parte il caregiver principale, teme che la persona non restituirà o che non sopravviverà senza di loro”, dice il dottor Cohen. I bambini possono sembrare nervoso, piangere inconsolabile, essere pignoli e irritabile, o dare un'occhiata in giro con ansia aiuto, dice, mentre altri possono ritirare o addirittura si addormentano in una sorta di "modalità di spegnimento".
Bambini della scuola primaria. In questa fase, le ansie dei bambini piccoli possono comunque comportare la separazione dai propri cari, ma è anche comune per loro di essere preoccupati per gli stranieri, personaggi in costume, animali, rumori forti, e servizi igienici anche formazione. “I bambini a questa età hanno la capacità di immaginare qualcosa che non c'è, in modo che possano anche diventare paura del buio o di mostri sotto il letto,” dice il Dott Pincus.
Età scolastica. Una volta che i bambini sono a scuola, qualche preoccupazione comuni includono impressionare i loro coetanei, ottenendo buoni risultati a scuola, facendo Felici i genitori, le cose che ho visto al telegiornale, e le questioni familiari (come una persona amata malati o la perdita di l'occupazione).
Ragazzi e adolescenti. I bambini in questa fascia di età tendono a preoccuparsi di loro gruppo di pari, gli accademici, le prestazioni atletiche, schiaccia e le relazioni, e beni materiali. Social media è un altro grande preoccupazione. “Ragazzi e adolescenti sono particolarmente sensibili agli sbalzi d'umore costante dal conteggio del numero di calibro ai loro posti, contare i secondi prima che qualcuno risponde ad un testo, e assorbendo i messaggi falsi e dolorose che fanno sembrare la vita di tutti gli altri è perfetto e la loro è terribile “, il dottor Cohen dice. Come se tutto questo non bastasse, i ragazzi più grandi tendono a preoccuparsi per il futuro (ottenendo un posto di lavoro, college, e così via).
Disturbi d'ansia sono più gravi.
La differenza tra ansia regolare e un disturbo d'ansia è la gravità e la lunghezza del tempo che si verifica. Mentre l'ansia di tutti i giorni tende ad essere breve e innocuo, un disturbo d'ansia può essere cronica e interferire con la routine quotidiana del bambino, il Ansia e depressione Association of America (ADAA) note. Per esempio, un bambino con ansia normale potrebbe sentirsi in ansia per una settimana o due di iniziare una nuova scuola, ma con un disturbo d'ansia vero potrebbe sentirsi in ansia per mesi, tanto che si ammalano fisicamente e non possono frequentare classi.
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Il Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) le note che ci sono diversi tipi di ansia, Tra cui l'ansia di separazione, ansia sociale, ansia generalizzata (eccessiva preoccupazione per una varietà di cose come il futuro o cose cattive accadendo), fobie (la paura di un oggetto specifico o situazione, come cani o tempeste) e disturbo di panico (improvvisa, intensa paura con sintomi quali tachicardia, mancanza di respiro, sudorazione, vertigini o capogiri, o una sensazione di destino).
Se i timori o preoccupazioni del vostro bambino sono persistenti, eccessivamente intenso, costringendolo a evitare attività inerente allo sviluppo adeguate, o ostacolando la sua capacità di partecipare a scuola, la famiglia, o di attività sociali, discuterne con il suo fornitore di cure primarie o di uno specialista di salute mentale, il dottor Pincus dice. Fortunatamente, disturbi d'ansia possono essere trattati. Un trattamento comune per i bambini e ragazzi è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Aiuta i bambini sostituire i pensieri negativi e comportamenti con quelli più positivi, riducendo in tal modo la loro ansia, il CDC relazioni. In alcuni casi, a seconda della gravità dell'ansia, prescrizione di farmaci o una combinazione di CBT e farmaci può essere necessario.
Se il vostro bambino è ansioso, prendere queste misure.
- In primo luogo, empatia. “Avere il tuo bambino a spiegare quello che è circa ansioso, e ascoltare con attenzione”, dice Jefte Tausig, Ph. D., Uno psicologo clinico a New York City. Poi, mostra si capisce utilizzando un linguaggio di supporto, come ad esempio, “E 'normale sentirsi nervoso per prendere l'autobus per la prima volta.” Non giudicate, respingere o ridicolizzare le paure del vostro bambino.
- modi insegnano a sé calmo. Aiuta il tuo bambino pensare a strategie di lei può usare quando si sente in ansia. Per i bambini piccoli, si potrebbe suggerire rivolgendosi a un animale di pezza preferito per il comfort. O di conteggio. “Chiedi al tuo bambino a dire l'ansia un numero da uno a dieci - o 1 a 100 - e poi farla contare lentamente da quel numero a zero,” dice il dottor Cohen. Un ragazzo più anziano ha potuto praticare la respirazione profonda o scrivere i suoi pensieri sulla carta e poi strappare in su e gettarlo via. Si può anche insegnare al vostro bambino a utilizzare positivo self-talk. Ad esempio, “ho studiato per il test, quindi dovrei fare bene,” invece di “Sono probabilmente andando a fallire il test.” E, naturalmente, lasciate che il vostro bambino sa che lei può venire a voi, se ha bisogno di aiuto.
- Modello di comportamento calmo di fronte le tue ansie. “Se ti prende il panico di fronte a certe cose, come insetti o temporali, quindi i vostri bambini possono anche venire a vedere queste cose come pericoloso o spaventoso,” dice il Dott Tausig. Anche se si pensa che stai nasconderlo, il bambino percepisce la vostra ansia. “I bambini sono intelligenti, e molti pick up sulle cose, anche se non sono esplicitamente menzionati,” dice il Dott Tausig.
- Considerate la vostra stile genitoriale. “Librarsi nell'aria ed elicottero genitori non rendono i bambini al sicuro; li rende ansiosi “, dice il dottor Cohen. “Fare troppo per i vostri bambini, invece di permettere alle sfide gestibili, offre ai bambini l'idea che i loro genitori non pensano che sono competenti, il che rende il mondo molto spaventoso,” dice.
- A poco a poco confrontarsi con il grilletto ansia. “Si può prendere qualsiasi situazione che rende il bambino ansioso e creare una scala di valore che permette a poco a poco il vostro bambino a faccia la sua paura,” dice il Dott Pincus. Si consiglia di rompere il basso obiettivo in piccoli passi, facendo ognuno un tocco più duro. Ad esempio, se l'ansia del vostro bambino è di frequentare un pigiama party, un gradino più basso potrebbe essere dormendo nella stanza di un fratello, un paio di gradini potrebbe essere dormendo a casa di un cugino, e la cima potrebbe essere andare a un pigiama party a un amico Casa.
- Sapere quando per ottenere aiuto. Se i timori o preoccupazioni del vostro bambino si inseriscono i criteri di un disturbo d'ansia di cui sopra, discutere con il suo pediatra o di un fornitore di salute mentale.
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