La caffeina nelle bevande energetiche

Se vi trovate stanco e preoccupato giocoleria tutte le responsabilità, ci si potrebbe chiedere su bevande energetiche e se vi daranno la pep in più è necessario. Non sarebbe sorprendente se siete tentati di prendere un sorso per ottenere attraverso un incontro pomeridiano, ore di aiuto per i compiti con i bambini, o un viaggio in palestra. Tra il 2005 e il 2009, le vendite sono cresciute bevande energetiche 136 per cento, riporta Mintel, una società di ricerche di mercato.

Come ho segnalati prima, non c'è niente di speciale in bevande energetiche. La miscela di vitamine del gruppo B e aminoacidi queste bevande contengono sono importanti nel metabolismo cellulare, ma la maggior parte delle persone non hanno difficoltà a raggiungere questi nutrienti nella loro dieta. E non c'è buona scienza suggerire che ottenere più del necessario fornirà un ulteriore impulso.

In realtà, la "energia" si otterrà da questi sorsi deriva dal loro contenuto di caffeina. Un nuovo studio pubblicato oggi dal

ConsumerLab.com hanno scoperto che due colpi di energia popolare contengono più caffeina di quello che le loro affermazioni suggeriscono. (I loro risultati anche rivelato che entrambi i prodotti hanno meno folati rispetto alle etichette suggeriscono.)

Quanta caffeina è troppo? Molti esperti raccomandano di tappatura l'assunzione di caffeina per l'importo di tre tazze di caffè normali-circa 300 mg al giorno. Stacker 2 6 ore Power Shot e 5 Ore Di Energia sono stati trovati ad avere 156 mg e 207 mg, rispettivamente, quindi se sei colpi di energia bere, si potrebbe facilmente superare il riferimento 300 mg, se non si sta attenti. Il pericolo: Troppa caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, soprattutto se si soffre di ansia o ipertensione. Se preso troppo vicino al momento di coricarsi, la caffeina può anche evitare di addormentarsi e riposare a sufficienza è un modo dimostrato di aumentare l'energia.

Se avete bisogno di un pomeriggio pick-me-up, il mio consiglio è quello di accendere il bollitore o preparare un po 'di caffè. Caffè e tè contengono naturalmente la caffeina, e entrambe le bevande sono antiossidanti che sono associati con alcuni vantaggi per la salute sorprendenti, che si può leggere su Qui. E ottenere le vitamine del gruppo B da una dieta sana che includa frutta, verdura, proteine ​​magre (cose come pollame senza pelle e tagli magri di manzo), e chicchi di grano intero.

Per ulteriori informazioni su bevande energetiche, guarda questo video.